FORMACIÓN PRESENCIAL. GRUPOS REDUCIDOS
¡Las emociones se contagian y más en familia!
Esta vez se desarrollará El programa Mindful Self Compassion (MSC) o en castellano Mindfulness y Compasión, con la intención de que las familias aprendan a regularse para poder manejar de una manera más amable las emociones de los más pequeños. Se trata de un programa de entrenamiento con apoyo empírico diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo durante un periodo de 8 semanas y así aplicarlo a las personas más cercanas, de modo que aprendamos a generar vínculos más amables con el resto de miembros de la familia.
Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff, investigadora pionera en autocompasión y autora del libro «Se amable contigo mismo», y la experiencia clínica de Christopher Germer, PhD, psicólogo clínico y profesor de psiquiatría en Harvard Medical School, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.
¿CÓMO APRENDEREMOS A REGULAR NUESTRAS EMOCIONES Y GESTIONAR DE UNA MANERA MÁS AMABLE EL ESTRÉS DIARIO?
A través de los tres componentes de la autocompasión:
- La autoamabilidad: abre nuestros corazones al sufrimiento, lo que nos permite darnos aquello que necesitamos en cada momento.
- La humanidad compartida: nos abre a nuestra interdependencia básica, lo que nos permite darnos cuenta de que no estamos solos.
- La conciencia equilibrada y atenta (mindfulness: nos abre a la experiencia del momento presente, aceptándola con con mayor facilidad y bienestar.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos infringimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo.
La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, ser más comprensivos con los defectos de los demás, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás saludablemente.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.
OBJETIVOS
Cuando la persona finalice el programa se pretende que sea capaz de:
- Practicar autocompasión en la vida diaria
- Comprender los beneficios con apoyo empírico de la autocompasión
- Motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse
- Manejar las emociones difíciles con facilidad
- Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
- Manejar la fatiga del cuidador
- Saborear la vida y cultivar la felicidad
METODOLOGÍA
La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness y Compasión. Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, explicaciones cortas sobre conceptos y ejercicios experienciales. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.
El MSC no es psicoterapia, sino un grupo terapéutico dirigido a la construcción de recursos emocionales para la vida diaria. El cambio positivo ocurre naturalmente a medida que desarrollamos la capacidad de estar con nosotros mismos de una manera más amable y compasiva.
- 8 Sesiones semanales presenciales con una duración de 3 horas.
- Los grupos están formados por un número reducido de participantes de forma que se facilite la compresión y participación en las sesiones.
- Cada semana el participante recibirá información, prácticas y textos de los temas tratados en esa sesión de forma que pueda recurrir a ellos cada vez que lo requiera.
- Semanalmente el participante realizará prácticas diarias vinculadas con la temática de cada sesión.
- la profesora del MSC cuenta con la formación adecuada para proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, para que este proceso se desenvuelva, haciendo de esta aventura una experiencia enriquecedora para cada persona.
DURACIÓN
La duración del curso es de 8 semanas (1 sesión semanal de 3 horas de duración).
CERTIFICADO
Cada participante recibirá un Certificado de MO PSICOLOGÍA de haber realizado un programa Mindfulness Self Compassión MSC válido por el Center For Mindful Self-Compasion impartido por profesores entrenados. Para recibir el certificado es necesario haber asistido como mínimo a un 80% de la formación.
DOCENTE
MARTA OLMEDO JIMÉNEZ
Psicóloga General Sanitaria. MSC Trained Teacher, Center for Mindful Self-Compassion, EEUU formada por uno de los fundadores del programa Christopher Germer, PhD.
